Cuando una persona querida se siente mal, triste, estresado, angustiado, ansioso o enojado, inmediatamente sale alguna persona que intenta ayudarla. Las personas variamos de acuerdo a nuestro temperamento, y al ver a alguien sufrir estas personas intentan aconsejar de tal forma de decir algo según su experiencia, intuición y pocas veces en evidencia científica. La evidencia científica parece ajena al dar consejos. Pero recordemos que la psicoterapia es la mejor forma de consejería.
No necesitas ser psicoterapeuta para dar buenos consejos. La idea de aconsejar es persuadir a una persona que abandone su manera de pensar. Hay algunas formas mas efectivas basadas en la terapia cognitiva conductual que son muy eficaces y puedes aplicarlas de manera informal, sin todo el protocolo, ni dinero de por medio, sin la necesidad de que la persona se sienta como en un cuarto con un profesional, llenar cuestionarios, ni nada de eso. Solo una charla que es básicamente la psicoterapia, pero una charla altamente efectiva.
Primero que nada, cuando una persona se siente con cierta emoción, es porque sus pensamientos tienen contenido dirigido en esa dirección. La tristeza contiene pensamientos negativos, la ansiedad tiene pensamientos de temor, la frustración, pensamientos de impotencia y asi sigue con todas las emociones.
Toda la idea de hacer sentir mejor a una persona, es cambiar sus pensamientos. Pero hay una falla o fallas que no nos damos cuenta:
Deberías pensar en tus padres y ponerte a estudiar para ser profesional y ayudarlos. Esto podría funcionar si en primer lugar parte de sus valores o intereses es ayudar realmente a sus padres y si estudiar no es un sacrificio mayor que el la recompensa o felicidad de ver felices a sus padres. Quizá no le interesa ver feliz a sus padres. Nadie tiene que hacer nada, ni sentir algo. La coerción de deberes es de hecho un distorsión cognitiva. Tus deseos o motivaciones son solo tuyas individuales, y no hay nada en el universo que diga que otros deben sentir lo mismo.
Otro error en la manera de motivar a los demás a cambiar sus pensamientos es que las personas NO eligen sus pensamientos. Yo no elijo pensar en mi cumpleaños si es mañana. Por otro lado las creencias, es justamente que tan ciertos crees que son esos pensamientos. Yo por ejemplo creo que la Tierra es redonda(similar a redonda) y que Santa Claus no existe. Yo no he elegido creer en eso, la evidencia es aquello que me fuerza a creer en aquellas cosas. Digo casi porque sorprendentemente hay gente que sigue creyendo que la Tierra es plana, la brujería funciona o leen el tarot, pero es porque la información puede estar sesgada o distorsionada, pero una vez que la evidencia sea tan grande y solida no puedan continuar creyendo.
"La gente cree en algo en base a la evidencia que tenga le sea valida"
La persuasión es un arte basado en la ciencia. Uno de los mejores es quizá el mas usado, el método socrático. Lo que mas usan los psicólogos no es decirle a las personas que deberían creer, como pensar, muchas veces eso aumenta su resistencia y su afianza en sus creencias. El método socrático es simplemente hacer preguntas, preguntas y mas preguntas, no afirmaciones. La idea es hacer preguntas hasta hacer ver que las personas se den cuenta de su inconsistencia por si mismos, caer en una disonancia (una falacia o error en la lógica o incluso una contradicción).
Aquí un ejemplo:
Amigo triste: Mi novia me dijo que necesitaba espacio, pero a mi me molestó eso, fue como que no me quiere cerca.
Amigo consejero: Entiendo, yo tambien detesto cuando siento que alguien que quiero me quiere lejos aunque sea de forma indirecta. Aunque como sabes que eso quiso decir eso? Te lo dijo tal cual?
AT: No, no me lo dijo, pero es obvio que necesitaba espacio, que me queria lejos.
AC: Alguna vez has querido estar solo, es decir sin nadie al lado por un tiempo?
AT: Si claro,
AC: ¿Por que?
AT: Porque necesito de vez en cuando estar a solas para concentrarme mas y dedicarme completamente a una tares, también para estar con mis amigos y hacer cosas de hombres.
AC:¿Crees que ella puede sentir algo parecido?
AT: No lo se, supongo.
AC: ¿Quieres menos a alguien cuando quieres tu espacio propio por un tiempo?
AT: No, claro que no
AC:¿Podría pasar lo mismo con ella y quiera hacer cosas que requieren concentración total o quiera algún tiempo con sus amigas como te pasa a ti?¿Por que la misma acción significaría que ella no te quiere, pero en tu caso no significaría eso?
AT: No lo se. Supongo que no tiene sentido
Usa un tono neutral y las preguntas abiertas que no estén dirigidas a una respuesta especifica. ¿No te parece una idea tonta?¡Parece que no tiene mucho sentido lo que dices, ¿no crees? no es una pregunta neutral, eso enciende su mecanismo de defensa que estas intentando insinuarle algo, imponiéndole una creencia ajena que el o ella no comparte. Deja que el o ella se auto descubra, pronto veras esa mirada de desconcierto o una leve sonrisa que indica que ya se dio cuenta de algo importante, un click en su mente sucedió, su creencia empieza a debilitarse.
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